GAG

Tonifica e modella gambe, addome e glutei.

TIPOLOGIA

CORSO

 
LEZIONE

60 minuti

 
IMPATTO

ALTO

 
CAPIENZA

22 POSTI

 
PREZZO

70 €

 
 

 

DESCRIZIONE
GAG è un allenamento ad alto impatto che si concentra su gambe, addominali e glutei.
Punta a potenziare, tonificare e scolpire quelle che sono considerate le parti più critiche.

 

LEZIONE
La lezione si svolge con musica energica ad alto volume che accompagna l'allenamento.
E' suddivisa in tre parti:

  • Riscaldamento: coreografie per preparare il corpo allo sforzo
  • Esercizi: circuiti, esercizi a coppie o individuali svolti su musica ritmata
  • Rilassamento: fase finale di defaticamento e allungamento.

 

BENEFICI
Col trascorrere delle lezioni sentirai crescere forza, energia ed elasticità.
Il corpo sarà più asciutto, tonico e vitale e perderai peso nei punti critici.

 

RIVOLTO A
GAG è rivolto sia a donne che uomini con qualsiasi preparazione atletica.
E' ideale per chi vuole perdere peso e definire la parte bassa del corpo.

 

IDEE
Puoi abbinare GAG ad altre attività come Total Body o Pilates in base all'obbiettivo di allenamento che ti poni. Ricorda che i migliori risultati si ottengono con la costanza ed abbinando uno stile di vita sano e bilanciato.

gag

 

Lunedì
17:30 - 20:30

Martedì
21:00

Mercoledì
09:30

Giovedì
13:00 - 17:30 - 18:30

Venerdì
20:30

Sabato
10:30

Ecco una lista di alcuni esercizi specifici delle lezioni di GAG:
1. Per gambe e glutei: utilizzo di un rialzo. Si sale prima con un piede e poi con l’altro; si scende allo stesso modo.
2. Per glutei e cosce: corpo libero. Dalla posizione eretta, si flette il busto e si slancia all’indietro la gamba destra, senza inarcare la colonna vertebrale; si ritorna nella posizione iniziale. Al termine dell’esercizio si cambia lato.  
3. Per polpacci: utilizzo di una sedia. Si sale e si scende sulla sedia con entrambi i piedi. Per aumentare il carico è possibile lavorare su un solo piede, tenendo sollevata l’altra gamba.
4a. Per addominali: corpo libero. Gli esercizi per questi gruppi muscolari sono utili a tonificare la zona, mantenere una postura più corretta e prevenire il mal di schiena. Ci si mette supini con le gambe piegate. Da questa posizione si solleva il busto di 30°.
4b. Per addominali: corpo libero. Supini con le braccia tese lungo il corpo e le gambe piegate, portare le ginocchia fino al petto. Si possono fare lavorare anche gli addominali obliqui facendo ruotare il bacino; si portano poi entrambe le ginocchia insieme verso sinistra fino a toccare terra e poi si cambia lato.

Sono una serie di esercizi mirati che rassodano, snelliscono e fanno perdere peso. Un allenamento efficace e ideale per ritrovare la forma perfetta e prepararsi alla prova costume!

Are you ready?!
Iscriviti subito!
 

Altri Corsi Gym & Fitness