Total Body

Allenamento a circuito per un corpo scolpito!

TIPOLOGIA

CORSO

 
LEZIONE

60 minuti

 
IMPATTO

ALTO

 
CAPIENZA

22 POSTI

 
PREZZO

70 €

 
 

 

 

 

DESCRIZIONE
I corsi di Total Body a Trento di Osameo sono un allenamento ad alto impatto, dinamico e divertente.
Punta a rinforzare, tonificare e definire uniformemente tutti i gruppi muscolari. 

 

LEZIONE
La lezione si svolge su musica ritmata che da carica e rende coinvolgente l’allenamento.
E' suddivisa in tre parti:

  • Riscaldamento: svolto su canzoni con passi step touch ed elementi di tonificazione
  • Esercizi: a circuito, individuali o di coppia per potenziare e bruciare grassi
  • Stretching: per allungare i muscoli, favorirne il recupero ed evitare infortuni.

 

BENEFICI
Lezione dopo lezione sentirai il fisico più tonico e prestante, aumenterà la forza esplosiva, quella di tenuta e la resistenza agli sforzi prolungati. Aumenterà la definizione muscolare. 

 

RIVOLTO A
Total body è rivolto a uomini e donne che amano superare i propri limiti e prestazionare.
Ideale per chi vuole scaricare lo stress e dar libero sfogo al corpo in modo salutare.

 

IDEE
Ricorda di avvicinarti gradualmente all’attività fisica se è da molto che non pratichi sport.
Cerca di accompagnare il corpo a sforzi superiori anche abbinando uno stile di vita sano e idratandolo prima e durante lo sforzo fisico.

totalbody

 

Lunedì
11:30 - 17:00

Martedì
17:30

Mercoledì
19:30

Giovedì
-

Venerdì
16:00 - 19:30

Sabato
11:30

Il corso di Total Body a Trento è un vero e proprio allenamento a circuito e ogni modulo ha un obiettivo specifico.

1° Modulo:
apprendere gli esercizi e capirne il funzionamento, imparando ad eseguirli con precisione e cercando di evitare gli errori comuni, rischiosi per la salute del fisico.

2° Modulo:
potenziamento generale aumentando le capacità condizionali in modo da preparare il corpo ad un allenamento più specifico.

3° Modulo:
allenamento specifico per migliorare la forza, forza esplosiva e resistenza

4° Modulo:
potenziamento unito ad un lavoro aerobico volto a migliorare la sinergia muscolare e il funzionamento del sistema cardio-vascolare e respiratorio.

5° Modulo:
periodo estivo dove si va a mantenere il lavoro fatto nel anno in modo divertente e ripassando i metodi di allenamento usati.

La lezione tipica di Total Body dura 45-60 minuti si articola in tre fasi principali.
Prima Fase: si inizia con 10 minuti di riscaldamento generale. In questa fase, si effettua uno stretching dinamico, una marcia sul posto con rotazioni delle spalle e poi dei saltelli sul posto con il sollevamento alternato delle ginocchia verso il petto.
Seconda fase: l’allenamento vero e proprio che dura 30-40 minuti. Gli esercizi si eseguono sia in posizione eretta sia al suolo. Alcuni sono a corpo libero, altri prevedono l’utilizzo di piccoli attrezzi. In questa fase si bruciano le calorie extra e si lavora sulla definizione di tutti i distretti muscolari del corpo.
Terza e ultima fase: il rilassamento che dura 10 minuti e consiste in esercizi di respirazione e stretching per rilassare i muscoli impegnati durante il training.

Alcuni esercizi tipici del corso di Total Body sono:
Squat: dalla posizione eretta con braccia lungo i fianchi e gambe divaricate quanto la larghezza delle spalle, si piegano lentamente le gambe portando il corpo verso il basso, e poi lentamente si ritorna alla posizione iniziale.
Crunch: sdraiati supini con le gambe piegate e le braccia lungo i fianchi (oppure con le mani dietro la nuca), si solleva lentamente il busto espirando, e riportarlo a terra inspirando.

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