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Ginnastica dolce è una disciplina non invasiva volta al miglioramento fisico ed al benessere nella vita quotidiana. L’attività svolta è anaerobica ed a basso impatto.

La lezione sarà accompagnata da musica di sottofondo e si svolgerà a ritmo moderatamente sostenuto; vi saranno 3 fasi distinte:

1. Camminata: si prepara il corpo concentrandosi sul respiro e sulla corretta esecuzione di ogni movimento per aumentare la percezione di sé stessi.
2. Esercizi muscolari: si va a tonificare ogni gruppo muscolare prima con esercizi semplici e via via con sequenze più articolate nonché con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
3. Rilassamento: in questa fase ci si concentra sull’elasticità dei muscoli, dei tendini e delle articolazioni favorendo il rilassamento di tutto il corpo.

Durante il corso di ginnastica ogni individuo avrà modo di attivare muscoli sopiti, aumentare la forza e la vitalità svolgendo esercizi tonificanti e infine eseguire stretching mirato ad allungare e rilassare il corpo.

Si recupereranno mobilità ed energia e la qualità di vita ne gioverà.

Il corso di ginnastica dolce è rivolto a persone tra i 30 e i 65 anni o oltre che non hanno desiderio di fare eccessiva fatica cardiaca e muscolare. Per la tipologia di esercizio è consigliato anche a chiunque non voglia sovraccaricare le articolazioni e nel contempo gradisca ritrovare elasticità, tono e forza nel corpo.

Un benessere generale passa da uno stile di vita sano e quindi anche da una moderata attività fisica abbinata a corrette abitudini alimentari e ad una buona idratazione. Ricorda di fare sport almeno 2 volte in settimana per ottenere i migliori risultati.

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Hatha Yoga